エルフ王子

2019年 04月 24日

肥胖易引發哪些疾病

　　肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪積聚太多之外，內髒和遍布周身的血管內也都堆滿了脂肪，所以方便引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害重要的心腦血管疾患。有關研究資料表明，肥胖者的高血壓發病率為正常人的 1.5 至 3 倍。

那只做單減肥療程好唔好呢？

　　3、肥胖易誘發糖尿病。雖然不能說肥胖是引起糖尿病的首先因素，但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。許多資料證實，肥胖程度越重，糖尿病發病率越高。目前，在一些經濟發達國家，肥胖引起的最常見的疾病是糖尿病。大約三分之一的糖尿病成年人是肥胖者。

　　肥胖易引起運動系統疾患。肥胖者過度增重是骨骼和關節系統的額外負擔，尤其是脊柱和下肢。骨骼、關節等組織長期支撐過重的身體，久而久之，必然積勞成疾，發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫。

　　肥胖者一般不願活動、嗜睡、易疲勞，稍做運動即感心慌氣短，首先引起性能力的降低。

有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時，對於新手初嘗跳繩作減肥運動方法，可以先跳5分鐘，休息30秒至1分鐘，做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外，切記跳繩這種減肥運動是著重持久度，而非速度，所以寧願慢慢長時間跳，也切忌貪快。當持之以恆，訓練有素，可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短，會令減肥效果更佳！

　　減肥食療方

　　1、綠豆冬瓜湯

　　材料：冬瓜1千克，綠豆100克，大蔥30克左右，生薑准備10克，鹽，味精按照個人口味。

　　做法：首先就是把冬瓜去皮洗幹淨了切一切。然後將綠豆洗淨備用，洋蔥和生薑切片備用。把鍋放在火上。倒入適量的水煮沸，加入洋蔥，生薑，放入綠豆煮沸：切換至文火煮綠豆，放入甜瓜，煮熟。加入味精、鹽調味即成。